7pranayama Yoga Breath Workout

7pranayama –

အဆုံးစွန်ပန်းတိုင်ရောက်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်အတွက် ယောဂနှင့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ကို အသုံးပြု၍ စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော လမ်းညွှန်ချက်ဖြင့် ဖန်တီးထားသော အတွင်းပိုင်းကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တစ်ခု။

အိမ်တွင် ပိတ်ဆို့ထားသော chakra ကိုဖွင့်ပါ

Kapalbhati Yoga ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

သင့်တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်း ရှိပါသလား။ ကောင်းစွာ

အိပ်စက်

နိုင်ပါသလား။ ပင်ပန်းတယ်!! အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ဘယ်နေရာမှာပဲဖြစ်ဖြစ် တစ်နေ့ကို ၂ မိနစ်ကနေ ၄ မိနစ်အတွင်း ကုသပေးပါ။

ဤအသက်ရှူအက်ပ်သည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ

YOGA & Pranayama

ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာအဖြစ် အလုပ်လုပ်သည်၊ အာနာပါနနှင့် အာနာပါနလှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်နည်းကို လေ့ကျင့်ပေးသည်။

စိတ်​​အေးချမ်းပါ​စေ!! ဒါမှ ယောဂီလို မင်းရဲ့မျက်နှာကို လိုက်ဖက်ပြီး တောက်ပစေမှာပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်တွင်-

အလေ့အကျင့်များ-

ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကုသရန်အတွက် ကွဲပြားသော Asana (Yoga Pose) နှင့် မတူညီသော Pranayama (အသက်ရှူပုံစံ) အစုံပါရှိသော ယောဂကျင့်စဉ် ၂၁ ရက် + ရေသောက်ရန် သတိပေးချက်။

Dincharya (အချိန်ဇယား)-

အချို့လူများသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာမရှိသော်လည်း အံဝင်ခွင်ကျရှိနေစေရန် Asana (Yoga Pose) နှင့် Pranayama ထုပ်ပိုးမှုပြုလုပ်လိုပါသည်။ ဒါကြောင့် ဒီ module က သူတို့အတွက်ပါ။ ၎င်းတို့အလိုရှိသောအချိန်တွင် အကြောင်းကြားစာရရှိမည်ဖြစ်သည်။

Pranayama (သို့မဟုတ် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ):

အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းကို ထိရောက်စွာပြုလုပ်နည်းကို ပုံဖော်ပြသည့် ကွဲပြားသော ပရာနယာမ။

ယောဂစနာ (သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်စဉ်များ):

၎င်းတို့၏ ခြေလှမ်းများ၊ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများဖြင့် မတူညီသော ယောဂကျင့်စဉ်များ။

ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ဘဝတစ်ခုကို ဦးဆောင်ရန် ကြံ့ခိုင်ရေးသည် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပိတ်ဆို့နေသောလမ်းကြောင်းများကိုဖွင့်ပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတိုင်းသည် အသက်ရှုခြင်းကြောင့် ထိခိုက်ပါသည်။ ရှူရှိုက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို အောက်ဆီဂျင်ကို ထုတ်ပေးပြီး၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ပြန်လည် သန်စွမ်းစေကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အသက်ရှုကြပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သည့် ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းထားနိုင်စေရန် ထိရောက်စွာနှင့် မှန်ကန်စွာ အသက်ရှုနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

★ 21 ရက်တာအလေ့အကျင့်အစီအစဉ်တစ်ခုအတွင်းကွဲပြားခြားနားသောယောဂနှင့် pranayama

★ စိတ်ဖိစီးမှုကို အနိုင်ယူပါ။

★ ဗိုက်အဆီကျစေတယ်။

★ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျော့ချပေးခြင်း၊

★ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဥာဏ်ရည်ဥာဏ်သွေး (IQ) ကို တိုးတက်စေခြင်း၊

★ နေ့စဉ် ယောဂ သတိပေးချက်

★ လူတိုင်းအတွက်၊ အစပြုသူ သို့မဟုတ် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ။

● Science Behind App -

သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြပြီး တစ်ခုခုကို ၂၁ ရက်ကြာ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပေးရင် အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အလေ့အထ ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ကင်းစင်ဖို့အတွက် လူတွေကို ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်နိုင်တဲ့ အလေ့အကျင့် ဖြစ်အောင် တချို့ရောဂါတွေအတွက် ၂၁ ရက် အလေ့အကျင့် ဖန်တီးထားပါတယ်။

● ရေသတိပေးချက် -

အသက်ရှုခြင်းနှင့် ရေမှလွဲ၍ ကျန်းမာသောဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ရန် နောက်ထပ် အခြေခံလိုအပ်ချက်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်များသောဘဝတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေဓာတ်ချို့တဲ့စေသည့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အနည်းဆုံးရေလိုအပ်ချက်ကို မကြာခဏမစဉ်းစားတတ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အရပ်အမြင့်အလိုက် အနည်းဆုံး ရေပမာဏကို သောက်သုံးရပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်တွင် ရေမော်ဂျူးလည်း ပါဝင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို မကြုံတွေ့ရအောင် ပုံမှန်အချိန်အတွင်း ရေသောက်ရန် သတိပေးချက်ပေးသည်။

ဒီနေရာကနေ ကြိုဆိုဖို့ စောင့်မျှော်နေပါတယ် :)

သင်သည် ကျွန်ုပ်တို့ကို လိုက်ကြည့်နိုင်သည်။

Twitter: https://twitter.com/7pranayama

Facebook: https://www.facebook.com/7pranayama